1. خانه »
  2. کتابخانه »
  3. متفرقه »
  4. از بین بردن خستگی مداوم

از بین بردن خستگی مداوم

بازدید : 94
از بین بردن خستگی مداوم

عادت‌های اشتباه به خستگی دامن می‌زند و باعث می‌شود انرژی کمتری داشته باشید.

احساس خستگی مداوم را از بین ببرید
احساس خستگی هنگامی که بدن برای ذخیره انرژی در مواقعی که انرژی لازم و مورد نیاز خود را دریافت نمی کند ایجاد می گردد.
از بین بردن خستگی مداوم در این جا 6 عادت اشتباه غذایی است که سبب خستگی می گردد :
حذف وعده‌های غذایی :
بیشتر افرادی که به دنبال کاهش وزن هستند تصمیم می گیرند کالری را از تغذیه خود حذف می کنند. متخصصان تغذیه هشدار داده اند که گرسنه ماندن بیش از 4 ساعت بین وعده‌های غذایی سبب افت شدید قند خون و احساس خستگی و بی حوصلگی می‌شود. اما رژیم غذایی سالم و مفید باعث نشاط و شادابی می گردد.
تکیه بیش از حد به قهوه :
قهوه را می‌بایست صبح نوشید تا شاداب تر و سرحال تر بود و در بعد ازظهر از خوردن آن پرهیز کرد زیرا عمل عکس دارد و موجب کرختی می‌شود.
اجتناب کامل از گوشت قرمز :
هیچگاه نبایست گوشت را از وعده‌های غذایی حذف کرد و باید در مصرف آن حد اعتدال رعایت گردد. گوشت قرمز منبع بسیار مفید آهن و مواد معدنی است که کمبود آنها در بدن سبب کاهش اکسیژن رسانی به خون و ایجاد خستگی و ضعف می‌شود. مصرف گوشت قرمز را 2 بار هفته در رژیم غذایی تان در نظر بگیرید.
از بین بردن خستگی مداوم اجتناب کامل از مصرف مواد قندی :
مصرف نکردن کامل از مواد قندی حتی میوه‌های حاوی قند طبیعی باعث کاهش سطح انرژی و ایجاد خستگی و ضعف می‌شود.
پرهیز از مصرف صبحانه :
صبحانه خوردن را می‌بایست همیشه در رژیم غذایی قرار داد و هیچگاه نباید آن را حذف کرد و همیشه یک صبحانه مفید و کامل باید مصرف
شود.
کلمات کلیدی :

نظر خود را درباره این مطلب بنویسید

نام
ایمیل
استان
شهر
تصویر کاربری
کد امنیتی»»
چگونه با آلرژی فصلی مقابله کنیم؟

چگونه با آلرژی فصلی مقابله کنیم؟

در ادامه چندین راه کار برای جوگیری از بروز الرژی و همچنین کاهش آثار آن پیشنهاد شده است :

بیشتر بخوانید »
E